Recepty
Recept na shot z kurkumy a zázvoru (Golden Root Stack)
Přírodní shot pro imunitu, záněty a trávení
Chcete si připravit shot z kurkumy a zázvoru doma a podpořit své zdraví přirozenou cestou? Tento recept kombinuje čerstvé a funkční suroviny do protizánětlivého shotu, který podporuje imunitní systém, trávení a vstřebávání živin.
Golden Root Stack není jen obyčejná šťáva – jde o promyšlenou kombinaci kurkumy, zázvoru, citronu, černého pepře a olivového oleje, která zvyšuje biologickou dostupnost kurkuminu.
Ideální jako shot na imunitu, ranní rituál nebo každodenní podpora vitality.
Raw materials
| 40 g čerstvé kurkumy |
|---|
| 100 g čerstvého zázvoru |
| 2 citrony (oloupané) |
| Špetka černého pepře |
| 1–2 lžičky extra panenského olivového oleje |
Jak připravit shot z kurkumy a zázvoru
- Důkladně omyjte kurkumu a zázvor (pokud nejsou bio, oloupejte je)
- Oloupejte citrony, aby nebyla šťáva hořká
- Ingredience případně nakrájejte na menší kusy
- Odšťavněte kurkumu, zázvor a citron v odšťavňovači
- Po odšťavnění přidejte černý pepř a olivový olej
- Dobře promíchejte a ihned podávejte
Tip: Čerstvá šťáva má nejlepší chuť i nutriční hodnotu. V lednici ji lze uchovat až 48 hodin.
Benefity tohoto shotu
Tento přírodní shot na imunitu funguje díky synergii jednotlivých složek:
Kurkuma (kurkumin): podporuje protizánětlivé a antioxidační procesy
Zázvor: podporuje trávení a prokrvení
Citron: dodává vitamín C a svěžest
Černý pepř (piperin): výrazně zlepšuje vstřebávání kurkuminu
Olivový olej: pomáhá vstřebávání živin rozpustných v tucích
Společně vytvářejí funkční shot pro podporu imunity a rovnováhy zánětů, který je účinnější než běžná šťáva.
Kolik shotu pít
Jde o koncentrovaný shot, proto stačí malé množství:
Doporučená denní dávka: 30–50 ml
Kdy užívat:
- Ráno nalačno
- Jako součást každodenní rutiny
- V obdobích zvýšené zátěže nebo v chladných měsících
Zařaďte ho do své každodenní rutiny
Příprava shotu z kurkumy a zázvoru doma je jednoduchá a dává vám kontrolu nad kvalitou surovin – bez přidaného cukru a konzervantů.
Tento zdravý shot snadno zapadne do vašeho dne:
- Ráno: pro přirozený start
- Denně: podpora trávení a imunity
- V zimě: přirozené posílení obranyschopnosti
S kvalitním odšťavňovačem si během pár minut připravíte čerstvý, koncentrovaný a nutričně bohatý shot.
