Recettes
Recette Shot de Curcuma et Gingembre (Golden Root Stack)
Shot naturel pour l’immunité, l’inflammation et la digestion
Vous souhaitez préparer un shot de curcuma et gingembre maison pour soutenir votre santé naturellement ? Cette recette associe des ingrédients frais et fonctionnels pour créer un shot anti-inflammatoire qui contribue au système immunitaire, à la digestion et à l’absorption des nutriments.
Le Golden Root Stack n’est pas un simple jus : c’est une combinaison optimisée de curcuma, gingembre, citron, poivre noir et huile d’olive, conçue pour améliorer la biodisponibilité de la curcumine.
Idéal comme shot pour les défenses immunitaires, rituel du matin ou soutien quotidien du bien-être.
Raw materials
| 40 g de curcuma frais |
|---|
| 100 g de gingembre frais |
| 2 citrons (pelés) |
| Une pincée de poivre noir |
| 1 à 2 cuillères à café d’huile d’olive extra vierge |
Comment préparer un shot de curcuma et gingembre
- Lavez soigneusement le curcuma et le gingembre (épluchez s’ils ne sont pas bio)
- Pelez les citrons pour réduire l’amertume
- Coupez les ingrédients si nécessaire
- Extrayez le jus de curcuma, gingembre et citron avec un extracteur
- Ajoutez le poivre noir et l’huile d’olive après extraction
- Mélangez bien et consommez immédiatement
Conseil : Le jus frais offre le meilleur goût et une valeur nutritionnelle optimale. Conservation possible jusqu’à 48 heures au réfrigérateur.
Bienfaits de ce shot de curcuma et gingembre
Ce shot naturel pour l’immunité repose sur la synergie de ses ინგrédients :
- Curcuma (curcumine) : contribue à la réponse anti-inflammatoire et antioxydante
- Gingembre : soutient la digestion et la circulation
- Citron : apporte de la vitamine C et de la fraîcheur
- Poivre noir (pipérine) : améliore fortement l’absorption de la curcumine
- Huile d’olive : favorise l’assimilation des nutriments liposolubles
Ensemble, ils créent un shot fonctionnel pour les défenses et l’inflammation, plus efficace qu’un jus classique.
Quelle quantité consommer
Ce shot concentré se consomme en petite quantité :
Dose recommandée : 30 à 50 ml par jour
À consommer de préférence :
Le matin à jeun
Dans le cadre d’une routine quotidienne
En période de fatigue ou de changement de saison
Intégrez-le à votre routine quotidienne
Préparer un shot de gingembre et curcuma maison vous permet de contrôler la qualité des ingrédients et d’éviter les sucres ajoutés.
Ce shot santé naturel s’intègre facilement dans votre quotidien :
- Le matin : pour bien démarrer la journée
- Au quotidien : soutien de la digestion et de l’immunité
- En hiver : renforcement naturel des défenses
Avec un extracteur de qualité, vous obtenez un shot frais, concentré et riche en nutriments en quelques minutes.
